{"id":1468,"date":"2020-10-05T08:00:00","date_gmt":"2020-10-05T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mulheresdealmaempreendedora.com\/?p=1468"},"modified":"2020-10-05T08:00:00","modified_gmt":"2020-10-05T11:00:00","slug":"o-poder-do-perdao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresdealmaempreendedora.com\/?p=1468","title":{"rendered":"O poder do perd\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 fato que o ser humano \u00e9 a esp\u00e9cie mais evolu\u00edda do planeta. Estamos no topo da cadeia alimentar, enquanto o resto do reino animal se mant\u00e9m no espa\u00e7o que sobra ou que \u00e9 preservado para eles. <\/p>\n\n\n\n

Quando observamos esses outros animais de intelig\u00eancia menos complexa vimos conflitos e lutas por sobreviv\u00eancia sem que se notasse rea\u00e7\u00f5es de rancor ou vingan\u00e7a entre eles. O motivo disso \u00e9 explicado pelo psic\u00f3logo Helder Kamei como uma capacidade humana que nos leva a reviver, ressentir, ruminar os pensamentos enquanto nos outros animais esse comportamento s\u00f3 existe em rela\u00e7\u00e3o a alimentos, por exemplo o boi e a vaca ruminam o pasto, que significa mastigar in\u00fameras vezes o capim antes de engoli-lo. <\/p>\n\n\n\n

No comportamento humano se observa a rumina\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o a acontecimentos onde h\u00e1 inconformidade, fixa\u00e7\u00e3o ou descontentamento. Um \u00fanico trauma pode ser revivido milhares de vezes, causando no corpo nova descarga de tens\u00e3o e estresse em cada vez que rememora.<\/p>\n\n\n\n

As divis\u00f5es do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O neurologista Paul McLeon criou uma divis\u00e3o evolutiva no c\u00e9rebro humano, onde a primeira parte, mais primitiva seria a reptiliana, respons\u00e1vel por nossas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e instintivas como comportamento de luta ou fuga. Por exemplo aquela pessoa que toma um susto e empurra no impulso a outra, ou algu\u00e9m que enfrenta um cachorro furioso, enquanto outro algu\u00e9m grita e corre do susto, se encolhe diante do cachorro. <\/p>\n\n\n\n

Com a evolu\u00e7\u00e3o uma segunda camada mais elaborada se somou ao c\u00f3rtex, \u00e9 o sistema l\u00edmbico respons\u00e1vel pelas emo\u00e7\u00f5es. Essa regi\u00e3o cont\u00e9m a am\u00edgdala cerebral onde nossos horm\u00f4nios positivos e negativos s\u00e3o disparados em forma de emo\u00e7\u00f5es (mais comuns s\u00e3o alegria, tristeza, amor, raiva, medo e nojo). <\/p>\n\n\n\n

Todos mam\u00edferos s\u00e3o equipados com o sistema l\u00edmbico e emo\u00e7\u00f5es. Ou seja, assim como os humanos, os cachorros e gatos tamb\u00e9m sentem raiva, medo, amor. Contudo, desenvolvemos uma terceira camada evolutiva no c\u00f3rtex, chamada neoc\u00f3rtex que envolve as outras duas primeiras estruturas e \u00e9 quem diferencia nossa racionalidade nos permitindo construir intelig\u00eancia emocional, pensamento abstrato, motricidade fina, mem\u00f3rias de longo prazo, entre outras tantas habilidades unicamente humanas. Entre elas a capacidade de manter ressentimento e tamb\u00e9m a capacidade de decidir perdoar. Porque somente quem mant\u00e9m a mem\u00f3ria do trauma precisa decidir se libertar dele. Assim, o perd\u00e3o inicia por uma decis\u00e3o racional e pode ou n\u00e3o chegar a fase emocional e transformar o sentimento negativo ligado ao trauma em um sentimento positivo.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece com nosso corpo quando nutrimos m\u00e1goa, e n\u00e3o perd\u00e3o.<\/h3>\n\n\n\n
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Para entender melhor os motivos para al\u00e9m da d\u00e1diva altru\u00edsta \u00e9 importante considerar que a cada rememora\u00e7\u00e3o de trauma o corpo responde produzindo cortisol (que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse, evolutivamente \u00fatil para nos permitir responder com aumento de pot\u00eancia muscular atrav\u00e9s de maior irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para luta e irriga\u00e7\u00e3o card\u00edaca para fuga, quando h\u00e1 um risco agudo o cortisol nos auxilia na resposta r\u00e1pida e adaptativa). Contudo, quando h\u00e1 imagina\u00e7\u00e3o constante do risco, o c\u00e9rebro que n\u00e3o consegue diferenciar o real do imagin\u00e1rio dispara o mesmo cortisol e com isso vai tensionando o corpo, intoxicando o organismo e causando sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e insatisfa\u00e7\u00e3o que pode advir do estresse cr\u00f4nico, causando in\u00fameros preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, dentre eles o risco de vida. <\/p>\n\n\n\n

Ele \u00e9 problem\u00e1tico porque se repete com frequ\u00eancia, assim, Kamei ao comentar essa teoria explica que a m\u00e1goa \u00e9 t\u00e3o prejudicial porque ela se mant\u00e9m ao longo do tempo, promovendo a manuten\u00e7\u00e3o da dor. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1goa = m\u00e1 \u00e1gua<\/h3>\n\n\n\n
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Do ponto de vista sem\u00e2ntico a palavra m\u00e1goa \u00e9 entendida como uma \u201cm\u00e1 \u00e1gua\u201d. Como um tipo de \u00e1gua parada que fica acumulada e apodrece dentro de quem a mant\u00e9m. Ora, se o corpo humano \u00e9 composto quase todo por carbono e \u00e1gua (vale a pena ler o artigo que escrevi sobre os 4 compromissos<\/a>) sendo 23% carbono e 55% \u00e1gua e se considerarmos a teoria de Masaru Emoto <\/a>com seu estudo sobre as mol\u00e9culas de \u00e1gua se modificarem conforme as palavras ou at\u00e9 a m\u00fasica que as envolve, concluindo que o que \u00e9 positivo torna a \u00e1gua mais qualificada, enquanto o que \u00e9 negativo torna as mol\u00e9culas disformes. <\/p>\n\n\n\n

Se a teoria se confirmar, imagine o efeito da m\u00e1goa (m\u00e1 \u00e1gua) no seu corpo composto 55% por \u00e1gua. Se por acaso nada disso puder ser cientificamente comprovado, ainda que eu particularmente acredite, quero tratar tamb\u00e9m sobre algumas pesquisas validadas a seguir.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas validadas sobre o perd\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
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O pesquisador Michael McCullough afirma que o perd\u00e3o \u00e9 um comportamento adaptativo que foi perpetuado pela sele\u00e7\u00e3o natural, assim como a vingan\u00e7a. Ele escreveu o livro \u201cAl\u00e9m da vingan\u00e7a: a evolu\u00e7\u00e3o do instinto de Perd\u00e3o\u201d (2008).<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e9 hist\u00f3ria a chance de vida era maior em bandos e por isso, mesmo com problemas entre os integrantes a seguran\u00e7a apontava para o perd\u00e3o como forma de manter todos unidos e aumentar as chances de sobreviv\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Em todos estudos aparecem pressupostos como evita\u00e7\u00e3o e vingan\u00e7a, ressentimento e m\u00e1goa como pano de fundo na ideia de que quem mant\u00e9m um ressentimento, repete o que sente e no caso \u00e9 um sentimento negativo, uma m\u00e1goa. <\/p>\n\n\n\n

Teste das 12 afirma\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
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Michael McCullough desenvolveu uma escala simples com 12 afirma\u00e7\u00f5es que adaptei para trazer e traduzir aqui, atrav\u00e9s das quais podemos notar o quanto estamos longe ou pr\u00f3ximos de perdoar algu\u00e9m. Se quiser testar, pense em uma pessoa que te prejudicou. A proposta \u00e9 voc\u00ea saber o n\u00edvel de evita\u00e7\u00e3o ou disposi\u00e7\u00e3o para vingan\u00e7a que sente para cada afirma\u00e7\u00e3o pontue de 1 a 5 (1 = discordo muito; 2 = discordo; 3 = neutro; 4 = concordo 5 = concordo muito).<\/p>\n\n\n\n

  1. Farei a pessoa pagar; <\/em><\/strong><\/li>
  2. Mantenho a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel entre n\u00f3s; <\/em><\/strong><\/li>
  3. Gostaria que algo de ruim lhe acontecesse<\/em><\/strong>;<\/li>
  4. Vivo como se ela n\u00e3o existisse, mesmo se est\u00e1 pr\u00f3xima; <\/em><\/strong><\/li>
  5. N\u00e3o confio nela; <\/em><\/strong><\/li>
  6. Quero que ela tenha o que merece;<\/em><\/strong><\/li>
  7. Tenho dificuldade de agir de forma carinhosa com ela; <\/em><\/strong><\/li>
  8. Evito essa pessoa; <\/em><\/strong><\/li>
  9. Vou acertar as contas com ela; <\/em><\/strong><\/li>
  10. Rompo o relacionamento com ela; <\/em><\/strong><\/li>
  11. Quero v\u00ea-la prejudicada e infeliz; <\/em><\/strong><\/li>
  12. Afasto-me dela.<\/strong><\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Resultados para pessoas que pontuaram entre 0 a 20 voc\u00ea perdoa facilmente, logo ter\u00e1 superado o que passou e at\u00e9 pode sentir carinho pela pessoa. <\/p>\n\n\n\n

    Entre 20 a 40 voc\u00ea est\u00e1 um pouco evitativo, mas vai superar e com o tempo pode sentir carinho pela pessoa. <\/p>\n\n\n\n

    Entre 40 a 60 voc\u00ea est\u00e1 sob efeito do ressentimento e m\u00e1goa, evitando e considerando vingan\u00e7a, esse sentimento pode trazer preju\u00edzos ainda maiores para voc\u00ea, pense no perd\u00e3o. Se j\u00e1 sente os preju\u00edzos, busque ajuda. <\/p>\n\n\n\n

    Como alternativa de t\u00e9cnica gostaria de encerrar nossa conversa indicando:<\/p>\n\n\n\n

    Os 9 passos para o perd\u00e3o, de Fred Luskin, da Universidade de Stanford<\/h4>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
    1. Tomar consci\u00eancia da dor, do problema e para al\u00e9m do sentimento, elaborar a raz\u00e3o do erro na situa\u00e7\u00e3o. Depois elabore frases de experi\u00eancias com pessoas que confia;<\/li>
    2. Assuma um compromisso com voc\u00ea para fazer o melhor para si mesma;<\/li>
    3. Busque a paz na compreens\u00e3o que vem de encarar a experi\u00eancia vivida de forma menos pessoal, mudando a narrativa da m\u00e1goa. Perdoar nem sempre \u00e9 se reconciliar, nem tolerar o ato sofrido ou deixar de buscar justi\u00e7a. Apenas se decide apaziguar; <\/li>
    4. Coloque em perspectiva. Se conscientize de que est\u00e1 ruminando o sofrido. J\u00e1 passou. Seguir ressentindo causa preju\u00edzos a sua sa\u00fade; <\/li>
    5. Gerencie o estresse. Quando sentir irritabilidade ou raiva estabele\u00e7a para voc\u00ea alguma t\u00e9cnica. Pode ser respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, mindfulness, contagem, visualiza\u00e7\u00e3o, ora\u00e7\u00e3o, amuleto, etc. Isso varia conforme tra\u00e7os pessoais; <\/li>
    6. Abandone as expectativas que envolvem aos outros e direcione suas expectativas a voc\u00ea. A sua sa\u00fade, prosperidade, amor, paz; <\/li>
    7. Busque novos caminhos. De prefer\u00eancia, em vez de reprisar mentalmente o sofrimento, busque jeitos novos para atingir suas metas, direcione a energia para voc\u00ea; <\/li>
    8. Assuma o poder. Uma vida bem vivida \u00e9 a melhorar e revanche poss\u00edvel. Ao inv\u00e9s de viver com m\u00e1goa que mant\u00e9m o outro com poder sobre sua paz, aprenda a reconhecer amor e bondade ao seu redor. Perd\u00e3o \u00e9 poder pessoal;<\/li>
    9. Seja heroica: uma pessoa que reformula sua narrativa de dor e se destaca como capaz de perdoar \u00e9 mais forte e mais feliz.<\/li><\/ol>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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