Você precisa se fazer feliz!

Sempre quando penso em felicidade é inevitável vir a mente uma fórmula que sei que a maioria das pessoas segue e que nos foi sutilmente ensina pelos pais, escolas e até empresas. Uma mensagem que só me dei contar lendo o livro o Jeito Harvard de Ser Feliz, que é: “Se você se empenhar, terá sucesso e só depois poderá ser feliz”. É verdade, passamos parte das nossas vidas adiando a felicidade. Pensamos: quando eu terminar minha graduação, quando eu tiver aquele aumento, quando eu casar, finalmente serei bem-sucedido. Quando eu emagrecer, quando eu for viajar, quando eu tiver filho finalmente serei feliz. Parece que passamos adianta a nossa felicidade, como o sucesso viesse antes, e a felicidade depois.

Só que essa crença é um mito. Porque se o sucesso levasse a felicidade, toda pessoa magra, toda pessoa casada, todo trabalhador bem remunerado ou promovido, todas mulheres com filhos seriam felizes. Porém, parece que a cada conquista, a nossa meta de ser feliz fica mais longe da nossa realidade. Com isso, o tempo vai passando, ficamos envolvidos na conquista de nossa meta, e quando conquistamos uma vitória passamos para a próxima, esperando um dia encontrar a felicidade idealizada.

Mas a felicidade não é um objeto a ser alcançado e quanto maior for o seu empenho, mais distante você estará dela. É como viver como um cachorro tentando alcançar o próprio rabo, uma jornada sem êxito, pois não é você quem irá encontrá-la. É a felicidade que te encontrará e isso acontecerá no momento em que desistir das suas idealizações. Passamos a vida preocupados e ansiosos, justamente por termos criado tantas expectativas, por vivermos esperando momentos perfeitos para nos sentirmos felizes, sem percebermos que tudo aquilo que precisamos é nos livrar de todas essas falsas necessidades.

A felicidade vai te encontrar quando você desistir de suas idealizações!

Claramente não é a situação, o contexto ou o que acontece na sua vida que determina se você será mais ou menos feliz. A felicidade não vem de qualquer realização, de um parceiro, de um filho, de uma graduação, de dinheiro ou de uma casa na praia. Para ser feliz é necessário ter um sistema de valores bem construído, foco no momento presente, amor incondicional por si mesmo e valorizar o que temos.

Ao contrário do que a maioria pensa a felicidade não é consequência de sucesso na vida pessoal ou profissional.  Sucesso é consequência de uma vida feliz.

A felicidade não é uma meta, mas sim um estado de espírito!

Segundo o autor Shawn Achor, quando: “Estamos felizes, quando nossa atitude e estado de espírito são positivos, somos mais inteligentes, mais motivados e, em consequência temos mais sucesso. A felicidade é o centro, e o sucesso é o que gira em torno dela”.

A felicidade não pode ser encontrada, porque ela não está em um lugar determinado. Você vai encontrá-la quando conseguir usufruir do caminho. Nesse tempo você estará abrindo as portas para ela, na verdade, nesse momento você estará diante do seu Verdadeiro Ser. Isso mesmo: a felicidade que você tanto busca é o seu estado natural. A felicidade é um modo de vida.

Felicidade = prazer + envolvimento + senso de propósito

Então como os cientistas definem a felicidade? Basicamente de acordo com o Shawn Achor, como a experiência de emoções positivas, prazer combinado com um senso mais profundo de sentido e propósito. A felicidade implica um estado de espírito positivo no presente e uma perspectiva para o futuro.

Para Martin Seligman, o pai da psicologia positiva, a felicidade pode ser segmentada em três componentes mensuráveis: prazer, envolvimento e senso de propósito.

Como posso me tornar uma pessoa mais feliz?

Existem várias maneiras comprovadas para melhorar nosso estado de espírito e elevar nosso nível de felicidade ao longo do dia. Cada atividade relacionada adiante não apenas nos proporciona uma rápida descarga de emoções positivas, melhorando nosso desempenho e nosso foco no momento presente, como também se realizada regularmente nos ajuda a elevar nosso patamar de felicidade.

Mas antes, gostaria que você entendesse que o primeiro passo para encontrar a felicidade é precisamente não buscar essa felicidade. Quando exigimos de nós mesmos que “devemos ser felizes” e não conseguimos, ficamos frustrados, e a frustração não é exatamente sinônimo de felicidade. Além disso, a obsessão pela felicidade nos torna ansiosos e desesperados. Essa busca acaba se transformando em uma luta.

Nunca seremos felizes através da exigência e da pressão. Quando acreditamos que devemos ter algo, custe o que custar, nos tornamos ansiosos. Quando conseguimos e perdemos, porque tudo nesta vida é fugaz, ficamos deprimidos.

A felicidade é um estado de fluidez mental, de aceitação e de viver o momento presente.

Quando você se preocupa demais, se cobra demais e não está aberto para a felicidade, ela simplesmente vai começar a se afastar de você. Assim, a sua vida não terá espaço para a felicidade, já que você está envolto em tantos hábitos ruins que não tem tempo de apreciar as coisas boas.

Para receber a felicidade é preciso estar aberto a ela. É essencial ter uma atitude de abertura, estar pronto para receber o que ela pode oferecer a você.

Três Hábitos para cultivar a felicidade Aqui e Agora

1. Medite

Pesquisas como a do Departamento de Medicina da Universidade Johns Hopkins, liderado doutor Madhav Goyal em 2014, apontaram que pessoas que fazem prática da meditação há mais tempo e com frequência, se mostraram mais felizes, estáveis emocionalmente, ativas, confiantes e tranquilas. Alguns dos benefícios da meditação que já foram comprovados em estudos e ensaios clínicos incluem:

• redução dos níveis de estresse;
• aumento da capacidade de concentração;
• aumento da capacidade de memorização;
• desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;
• desenvolvimento da criatividade;

2. Seja grato

Aceite o que você tem, o que você é. É isso que lhe faz único. A gratidão pode te fazer feliz. Ser grato é uma capacidade que, uma vez adquirida, transforma seu olhar sobre o mundo, sobre a vida, sobre as pessoas e sobre cada acontecimento. Nossos pensamentos são coisas e a nossa capacidade de manter um pensamento positivo, nos leva gradativamente a uma mudança de paradigmas e essa mudança pode ser uma das responsáveis pela nossa felicidade. Quando o cérebro entende que algo bom aconteceu, promove a sensação de conquista, estimula o afeto, traz tranquilidade. Além da sensação de bem-estar, exercitar a gratidão ajuda também a dissolver nossos medos, angústias, raiva, ou seja, fica muito mais fácil controlarmos estados emocionais negativos.

Afinal, o que é gratidão? Ser grato significa lembrar-se de que ainda há muito bem em sua vida.

5 razões porque a gratidão é mais poderosa do que você imagina:

1. Aumenta sua autoestima e a empatia.
2. Desenvolve sua resiliência mental em tempos difíceis.
3. Melhora o humor, diminui o stress e a negatividade.
4. Estimula emoções positivas.
5. Diminui a insegurança, a desconfiança e a inferioridade.

Mas como podemos viver em gratidão? Vivenciando, estando ciente de que cada momento é um presente. Quando somos mais gratos, somos mais felizes, tudo em nossa vida se encaixa e funciona.

Descubra os Drops de Gratidão!

• Exercite a presença

Perdemos tanto tempo remoendo o passado e planejando o futuro que não nos damos conta de que a vida está passando. Aprecie o momento e descubra pequenas alegrias que surgirão. Para ser feliz é necessário concentrar-se no presente. Nada existe e nada é real se não estivermos experimentando o momento presente com os nossos cinco sentidos.

A técnica da Mindfulness pode nos ensinar muito sobre isso. Um ótimo exercício para começarmos a viver o aqui e agora é focar na respiração. Então, durante o dia, sempre que se perceber perdido em seus pensamentos, observe o ar entrando e saindo pelas narinas. Só o ato de focar a atenção na respiração já lhe ajuda a se desvincular dos pensamentos (tempo psicológico) e trazer a atenção para o momento presente, uma vez que a respiração está acontecendo aqui e agora.

3 Motivos para você exercitar a presença:

1. Promove o bem-estar e qualidade de vida;
2. Instiga a confiança e positividade;
3. Estimula a alegria, satisfação e felicidade.

Pessoas felizes vivem no presente. Elas não perdem os momentos que mais importam. São incrivelmente gratas por tudo o que têm. Elas concentram suas vidas no que é importante e essencial. Elas renunciam as várias boas oportunidades para se concentrar nas poucas melhores.

Se existe um momento para amarmos, este é o agora. Se existe um tempo para mudarmos a nossa vida, este tempo é o presente!

Viver bem é encontrar (e se encontrar) o que dá satisfação e sentido naquilo que se faz, para si e para os outros. É dentro dos nossos limites e de nossa capacidade se propor a fazer da melhor nas condições que se tem. Escolha fazer o bem, fazer melhor, buscar o desenvolvimento no “aqui e agora”. Permita se Fazer Feliz Agora! Conheça o POSITIVAMENTE!