Em geral associamos a gratidão a formas mais elevadas e mais exaltadas da vida. O quanto conseguimos ser gratos está ligado a forma como percebemos o mundo. Alguns ícones da psicologia positiva como Martin Seligman e Christopher Peterson provaram em estudo publicado em 2004 que a gratidão pode afetar os níveis de felicidade, e até mesmo conter o avanço de depressão grave. Os resultados são percebidos em curto prazo facilitando a gratificação pessoal a partir da postura de gratidão autentica.
Há um exercício simples que cada pessoa pode fazer ainda hoje! Elegendo alguma pessoa de suas relações a quem genuinamente admira e escrevendo uma carta de gratidão a esta pessoa. A resposta, a reação desta pessoa é o primeiro indício desse retorno em forma de gratificação que citei a pouco.
O contexto histórico da gratidão

A gratidão consciente é um fenômeno recente em termos de percepção e reconhecimento. Uma vez que no passado ela surgiu enquanto uma obrigação moral. O historiador Leandro Karnal lembra que no século XIV a célebre obra “O Inferno de Dante” que versa sobre pecadores e seus respectivos castigos e lugares no inferno, coloca os ingratos no espaço mais rebaixado e inclusive frio do purgatório. Neste contexto lembra também que era na perspectiva da falta de reconhecimento, da ingratidão que se abordava o tema na Idade Média. Onde dominava o sistema feudal e onde se cobrava a lealdade em forma de submissão e servidão absoluta dos vassalos que eram “amparados” pelos suseranos. Logo, o primeiro sentido encontrado da Gratidão na história é negativo, é visto como a traição, a ingratidão daquele que era desobediente ao superior.
Quase concomitantemente o Cristianismo introduz a Gratidão como prática, mas sem a conotação de mérito. Porque pregava que quando se recebe o agradecimento por um bem feito, se recebia o pagamento em vida e se perdia com isso os benefícios desse bem feito para a gratificação divina. Por isso, sempre pregou que a caridade se faz sem anúncio, em humildade e discrição absoluta.
O agradecimento é conectado a ética pessoal

No século seguinte o livro de Baltazar de Castiglione, “O Cortesão” ensina aos aristocratas e iminentes burgueses como se comportar diante da sociedade, dos serviçais, das visitas. O livro introduz o conceito de etiqueta, de refinamento, de elegância e neste contexto a gratidão se apresenta como fundamental. Assim se pode dizer que somente na Idade Moderna o agradecimento é reconhecido como conectado a ética pessoal, a educação e bons modos, passa a ser um instrumento de distinção social. Assim, quando reconheço ao outro como semelhante, como tão importante quanto eu sou, agradeço o que ele faz por mim, mesmo que seja um serviço, uma “obrigação” o feito pelo outro é digno de reconhecimento e agradecimento. Também se estende esse reconhecimento com a expressão do “por favor”, “com licença” e do “me desculpe”.
A ingratidão é sinônimo de imaturidade

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Se essas expressões de etiqueta são trações de refinamento e boas maneiras se entende que a falta delas, a ingratidão, para além de déficit educacional é entendida como imaturidade. Numa lógica infantil de que o “mundo existe para me servir” como imagina a criança em sua fase de onipotência e egocentrismo. É entender que o que se ganha de alguém vale pelo gesto e intenção, diferente de valer pelo que é. É exercício de humildade e de domar a própria vaidade.
Gratidão expressa a sabedoria e a disposição para comunicação e convívio social. Segundo Karnal o ingrato é sempre egoísta, alguém que em sua auto referência desconhece a importância dos outros em sua vida. E cita a obra de Vitor Hugo “Os Miseráveis” para explicar algo que hoje está provado pela Psicologia Positiva: as emoções geram efeito contagiante. No livro um nobre ajuda um ex presidiário e mesmo ele o tendo roubado quando foi acolhido escolhe não denunciá-lo, e o ajuda uma vez mais. Esse gesto tem efeito de contágio na conduta do até então degenerado que a partir da compaixão consegue viver melhor e ascende na vida com o sentimento de gratidão que o toma a consciência.
Faça o exercício das três bênçãos

Outra maneira comprovada de sentir os benefícios da Gratidão é o Exercício das três bênçãos de Martin Seligman. Consiste em diariamente encontrar três motivos porque valeu a pena viver o dia. E repetir a prática durante no mínimo trinta dias. Quem fizer me chama e conta o resultado. Como psicóloga tenho presenciado pacientes responderem muito bem a esta dinâmica que deixo aqui como sugestão.
18 Responses
Bom dia, excelente matéria. Tenho praticado diariamente a gratidão, pois frente as dificuldades tem me ajudado muito.
Gratidão Aline por disponibilizar texto tão significativo.
att.
Fátima
Que bom que gostaste do artigo! Realmente, o ato de ser grato torna mais fácil lidar com situações difíceis. Obrigado pelo retorno!
Parabéns, Aline Dutra!
Obrigado por relembrar-me da importância e indicar-me tão bons caminhos para a prática da gratidão.
Segundo a psicologia gnóstica, assim como a gratidão, importante tb é absorver os sofrimentos sem reclamar deles, pois eles são provas para o pagamento de nossos karmas e desenvolvimento de nossos espíritos.
Os darmas, que adquirimos ao ajudar ao próximo, à humanidade e à todos os seres, também são usados para compensação dos karmas.
Assim, gratidão, aceitação do sofrimento e serviços à natureza são 3 fatores essenciais para a felicidade, certo?
Ainda segundo a psicologia gnóstica, quanto mais conseguimos eliminar nossos egos mais libertamos nossos seres, nossas partículas crísticas.
Uau! Que retorno maravilhoso José, muito obrigado! Com certeza esses 3 fatores são essenciais para a felicidade, e também para o nosso desenvolvimento pessoal que é o caminho até ela.
Parabéns!!! Adoro o texto
Muito obrigado Michel! Que bom que gostou, continue nos acompanhando para mais conteúdos como este.
Ao ler este artigo minha alma se enche de gratidão a Deus que me presenteou com uma filha com uma missão tão linda que é esclarecer muitas pessoas da importâncias de sermos gratos as pessoas, porque todos nós precisamos uns dos outros.
Que lindo comentário Enilce! Realmente essa missão é linda, muito importante para nós, e com certeza ajuda muito quem nos acompanha. Muito obrigado, somos gratas por essa parceria!
Amei a matéria <3
Ficamos muito feliz e gratas por isso, muito obrigado!
Adorei teu texto Aline, muito bom entender essas diferenças em épocas distintas. Gratidão a você por compilar em um texto todo um trajeto da gratidão
A Aline é incrível mesmo! Esses momentos de reflexão são extremamente importantes para nós, e ficamos eternamente gratas em ter a oportunidade de ter alguém para compartilhar isso com outras mulheres.
Gratidão por esse artigo incrível!!!
Muito obrigado Roger, também estamos imensamente gratas por esse artigo!
Gratidão por compartilhar esse texto maravilhoso sobre ser agradecido….Muito conectado!
Parabéns ! !!
O texto é maravilhoso né Guga? Muito obrigado por viver essa experiência conosco.
Gostei muito!
Muito Obrigada por compartilhar Gratidão
Ficamos feliz que tenha gostado! Agrademos muito pelo seu retorno.